喝什么泡水可以对睡眠有帮助的？-睡眠

很多茶叶都有兴奋神经的目的，所以在喝绿茶，花茶是会造成睡眠障碍，你可以先喝一些发酵过的普洱茶，或者诸如百合花茶、玫瑰花茶等能起到安神、镇定神经作用的花茶来喝。但这只是对睡眠有帮助的一个方面而已。为了更有利于你的睡眠，我还建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，学会有效地控制自己的情绪，保持自己的情绪处于稳定状态，这样，会更有利于你的正常睡眠。

扩张血管，使脑部供血减少，抑制兴奋，所以有助入睡！