甜食和炸鸡哪个更容易让人变胖?-炸鸡甜食

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炸鸡更容易发胖,炸鸡的热量是比较高的,含有大量的蛋白质和脂肪类的食物,如果是晚上比较晚的时间吃炸鸡,就摄入了比较高的热量。如果是在吃完饭之后,没有的适当的进行运动,接着就睡觉,就会造成热量在体内的堆积,时间长了会引起肥胖,而且这种肥胖不但是体重的增加,还容易造成内脏脂肪的堆积,比如说脂肪肝、腹型肥、腰围的明显增加、腹部周围皮肤的脂肪堆积,这种情况下可以造成胰岛素抵抗,会造成高血糖、高血压、高血脂等一系列不良反应,所以最好不要经常晚上吃炸鸡类的食品。有人认为甜食更容易发胖,因为大部分甜食含糖量太高,人体吸收不了会转化成脂肪堆积,引起发胖。甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量,人体所需要的70%左右的能量由糖提供。吃甜食会胖是因为大部分甜食含糖量太高,而人体吸收不了的糖会转化为糖原,糖原会在身体贮存,就像是后备能源,吃糖过多可影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖,是指脂肪堆积过多。

扩展资料:

米饭热量低:

一般来说,只要正常进食,吃米饭并不会让人发胖,具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反,如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物,改吃肉类,或只吃果蔬充饥,反而会摄入更多热量,增加发胖的机会。

两种都高热量食物,炸鸡更容易让人变胖:
一、甜食
所谓的甜点自然指的就是脏脏包、奶油面包这一类的,这些食物热量都是十分高的,特别是脏脏包,一个脏脏包的热量相当于是五个鸡腿,所以大家最好是少吃一些脏脏包,包括其它的甜食。
二、炸鸡
没有什么食物的热量比炸鸡更高,这是一个事实。大家在吃炸鸡的时候会发现,炸鸡的外面其实是包裹着一层面粉的,面粉的里面才是鸡肉,而炸鸡的热量就包括了面粉的热量、鸡肉的热量、油的热量等,由此可见,炸鸡的热量不是一般高的。
三、其实炸鸡并不是健康的美食,炸鸡的热量非常高,尤其是外面的脆皮部分,是油脂聚集的地方,其实如果特别爱吃炸鸡可以尝试着把外面脆皮部分去掉,一般情况来说,热量可能会减少一半。

所以对于营养师来讲,建议是:
油炸的食物坚决不吃;
低糖的或添加麦芽糖醇、赤藓糖醇这类代糖的食物可以尝试;
油炸+精米白面+白糖或者脂肪和白糖混合的食物,直接送给朋友吧,让他们胖,哈哈哈哈。
鉴于大家对于油炸食物都可以鉴别出来,
加糖的中西式点心:如甜面包,饼干、蛋糕、蛋挞、酥点、派、桃酥等无数种;
加糖的粥和糊糊:如杂粮糊、甜味速冲的早餐营养麦片、芝麻糊、花生糊等;
加糖的甜食菜肴:如蒸山药蘸炼乳、蒸土豆蘸糖、拔丝红薯、蜜汁南瓜、桂花糯米藕等;
加糖的鱼肉菜肴:如荔枝肉、糖醋小排、糖醋里脊、菠萝虾球等
加糖的汤羹:如蛋蓉玉米羹、水果羹、酒酿圆子、红豆沙、绿豆沙、银耳羹、各种糖水等;
加糖的小吃和零食:比如汤圆、月饼、甜粽、八宝饭、蜜三刀、驴打滚、糖耳朵、栗羊羹、红豆羹、绿豆糕、双皮奶、姜撞奶、杏仁豆腐等,无数种;
加糖的奶制品,如大多数酸奶、调味牛奶(比如杂粮牛奶、巧克力牛奶、果味牛奶)、奶片、中式甜奶酪等;
加糖的水果制品:如水果罐头、水果羹、果酱、果冻、果脯等(请注意,不包括不加糖的水果干);
加糖或蜂蜜的家庭自制饮料,比如红糖水、蜂蜜水、加糖的豆浆、加冰糖的煮梨水、加白糖的绿豆汤,加冰糖冲泡的花果茶,等等。
甜味的市售饮料,甜味的冰淇淋雪糕冰沙奶昔酸梅汤,以及各种糖果、甜巧克力等,自然不必说了,你懂的。

当然是甜食了,而且吃甜食还有很多的危害:
1、加速细胞老化
女性大量的吃糖会改变体内酸性的环境,让身体变成中性,这样增加的体内的自由基,会加速我们的衰老,还好过早的导致头发变白。
2、容易长痘痘
过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢,造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞,从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。
3、容易引起肥胖
女性所吃的甜食都体内会迅速转化为葡萄糖,而葡萄糖过多就会转化为蛋白质和脂肪,这就是为什么爱吃甜食的女性容易发胖的原因。
4、引起龋齿和口腔溃疡
甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件,这些细菌和残留的糖分在一起,会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀,就容易引起龋齿和口腔溃疡。
5、易发生骨折
女性长期大量的吃甜食会让体内的钙质大量的被消耗掉,从而引起缺钙和骨质疏松的问题。

油炸鸡肉热量高,更容易发胖。

油炸食物热量高:

1、高脂肪,油炸会把低脂肪的粮食、薯类、蔬菜等统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量食品,促进发胖。一克油脂就是9千卡热量,运动量和其他饮食量不变的情况下,每天多吃进去10克油脂,一年就是3650克,会给身体增加7斤多肥肉。

3、油脂氧化聚合物致癌,油炸过程中,油脂持续受热,会发生水解、氧化、聚合、环化、热解等各种化学反应,产生大量油脂氧化聚合产物。油炸过程中还会产生少量的反式脂肪酸,而它对心脏健康十分有害。氧化聚合后吃起来有点发粘的油脂还会损害血管、肝脏和消化道。

我今天要说的是比炸鸡吃了还让人发胖的五种零食。先说炸鸡,它的热量我想不用我说你们也都能懂,这种油炸食品还是会对身体有一些好处的,近些年炸鸡的负面评价还是很多,口味当然是不能否认的好吃,但是要考虑的一个问题就是绝对会增肥。第一种说到的是巧克力,我想爱吃甜食的肯定是抵挡不住巧克力的诱惑。不过它其中含有丰富的可可脂,吃多了就会在人体中转换为脂肪,所以还是尽量少吃。
第二种说到的是可乐,像我之前就特别喜欢喝可乐,冰可乐口感要更好。去肯德基或者是麦当劳必备的饮料肯定就是可乐。虽然可乐在喝时确实能带给我们口味上的享受,但其实是对身体有害。当然更重要的一点就是吃了会胖,碳酸饮料还是尽量少喝。第三种就是罐装果汁,很多人就表示疑问,其中不是有水果吗怎么还会发胖呢?果汁比水果少了很多维生素和矿物质,其中还有很多糖份,所以说也是会增肥的。

甜食和炸鸡都容易让人发胖。油炸食品均容易导致肥胖,而甜食未必是会导致肥胖的食物因为油炸食品均是高热量食物,因此建议需要少吃,甜食并不一定高热量,但是比如巧克力、蛋糕、糖水等,你如果减肥也建议少吃。
甜食里面含有大量的糖分,虽然身体需要一部分糖类支撑能量消耗,可如果吃得太多,糖摄入量就会超标。进而,糖分就会转化成脂肪留在体内,长胖是不可避免的。
甜食还会让交感神经兴奋,加快心率、血管收缩异常,血管容量增加,就会引起高血压。《中国居民膳食指南》建议,每天摄入添加糖不超过50克,还是少吃甜食为好。